Így javíthatja a technika az alvás minőségét

Az alvás minősége és mennyisége kulcsfontosságú a jó egészség és a jóllét szempontjából. Sajnos azonban világszerte rengetegen – és a stresszben gazdag életmódnak köszönhetően egyre többen – küzdenek különböző alvásproblémákkal. A modern technológia viszont szerencsére képes lehet javítani ezen és lehetővé teheti, hogy minél kevesebben szenvedjenek hiányt ebben az alapvető emberi szükségletben. Ma már az okosóráktól kezdve az alvásmérő alkalmazásokon át a zajszűrő fülhallgatókig számos kütyü áll rendelkezésünkre a jobb alvásélményért folytatott harcban. A viselhető eszközök pedig új lehetőségeket kínálnak nem csak az alvás javítására, hanem annak folyamatos monitorozására is. Lássuk, hogyan:

Alvássegítő órák és ébresztők

Az alvássegítő órák és ébresztők régóta használatosak az alvás szabályozásában. A modern változatok számos fejlett funkciót kínálnak, mint például az alvásmintázat elemzése, az alvásciklusok nyomon követése és az intelligens ébresztőóra funkció, amely megpróbálja ébredés előtt a könnyebb alvási szakaszt elkapni, vagy lassan erősödő fényjelenséggel próbálja a felkelő napot szimulálva felkészíteni testünket az ébredésre.  Az ilyen órák segíthetnek abban, hogy jobban kipihenhessük magunkat, ha már sikerült elaludnunk.

 


Alvás minőség, Samsung galaxy watch
Fejlett szenzoraikkal sz okosórák segíthetnek megmondani, hogy alszunk.

Alvásmonitorozó eszközök

Az alvásmonitorozó eszközök, például a hordható okoskarkötők és okosórák, az alvás hosszának és minőségének mérésére használhatóak. Ezek az eszközök általában – többek közt – olyan érzékelőkkel és szenzorokkal vannak felszerelve, amelyek rögzítik az alvás ciklusait, az ébredési időket és az alvászavarok jeleit. A hozzájuk fejlesztett alkalmazások segítségével pedig könnyen ellenőrizhetjük az alvási adatokat és megérthetjük alvásmintázatunkat. Ezen kívül egyes eszközök a pulzus és a véroxigénszint mérése segítségével az alvás minőségét is felmérik, de léteznek olyanok is, mint például a Samsung okosórái, melyek a Samsung telefonokkal együttműködve képesek akár hangfelvételeket is készíteni az alvás közbeni zajokról, például horkolásról vagy alvási apnoé jeleiről.

Samsung Galaxy Z Fold5, Z Flip5
Az okosórák a telefonokkal együttműködve egy kiterjesztett alvásmonitorozó rendszert alkotnak.

Ezek a monitorok és alkalmazások átfogó statisztikákat és grafikonokat nyújtanak, amelyek segíthetnek az alvási szokások javításában, vagy az olyan komoly döntések meghozatalában, hogy érdemes-e felkeresnünk egy alvászavarokkal foglalkozó szakembert.

Alvómaszkok és fülhallgatók

Az alvómaszkok és kényelmes fülhallgatók segíthetnek a hangszigetelésben és a zavartalan alvásban. Az alvómaszkok segítenek a világosabb szobában való alvásban, míg a fülhallgatók különböző monoton zajok segítségével járulhatnak hozzá a pihentetőbb tudatállapot eléréshez. Lehet ez nyugtató zene, relaxációs gyakorlatok felvételei vagy egyszerű fehérzaj, ami sok embernek segít megnyugodni a rohanó hétköznapok éjszakáin. Emellett a zajszűrővel ellátott fülhallgatók kiválóak a zajos környezetben való alváshoz is. Természetesen ilyenkor nagyon fontos, hogy alvás közben a fülhallgatók ne legyenek kényelmetlenek és ne akadályozzák az embert a szabad mozgásban. Így persze a vezetékes fülhallgatók és a teljes fület lefedő fejhallgatók eleve nem alkalmasak ezekre a feladatokra, de nagyobb fülbedugós darabok sem az igaziak, ahogy azok sem, amelyek könnyen kiesnek a fülünkből egy-egy fordulás során.

vezeték nélküli samsung füles alvás
A Samsung vezeték nélküli fulhallgatói olyan kényelmesek, hogy az alváshoz is használhatjuk őket.

A Samsung Galaxy Buds és Buds pro sorozata viszont épp elég kicsi ahhoz, hogy alvás közben ne zavarjon és elég jól illeszkedik ahhoz, hogy egy átlagos alvás során ne essen ki a fülünkből. Így ezek nemcsak nyugtató hangokkal képesek segíteni pihenésünket, de mivel beépített zajszűréssel is rendelkeznek, egyszerűen csendet is tudnak varázsolni körénk még egy forgalmas belvárosi környezetben lévő lakás hálószobájában is.

A technológia csak eszköz

Összefoglalva, a modern technológia számos lehetőséget kínál az alvás javítására és nyomon követésére. A hordható eszközök, okostelefonok és alkalmazások segíthetnek jobban megérteni alvási szokásainkat és segítenek abban, hogy pihentetőbb és egészségesebb alvásban legyen részünk. Fontos azonban megjegyezni, hogy a technológia csak eszköz, és a tudatos alvási szokások, valamint az egészséges életmód továbbra is kulcsfontosságúak az alvás javításához. Ahogy azt is fontos tudatosítanunk, hogy ezek az okos készülékek bármennyire fejlettek is, semmiképpen nem pótolják egy képzett szakember segítségét, így tehát, ha úgy érezzük, hogy komoly gondunk van az éjszakai pihenéssel, vagy esetleg ezt jelzik nekünk a fent felsorolt okoseszközök, akkor mihamarabb keressünk fel egy szakorvost, mert a nem megfelelő minőségű alvás hosszú távon nagyon komoly egészségügyi gondokat okozhat.

 

Ha tetszett a cikk, további hírekért, érdekességekért kövess minket a Facebookon!
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Ford

Ford

24 éve foglalkozik tech-újságírással a kedvenc területe az audió-videó, az okosotthon és a mobiltechnológia.
Teszteltünk

Ezeket olvastad már?